Dual N-Back Training

Übung für Arbeitsgedächtnis und fluide Intelligenz
* für Android mit deutscher Sprachausgabe *

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Dual N-Back Training ist ein professionelles Gehirn-Trainingsspiel. Im Gegensatz zu vielen anderen Hirntrainingsübungen hat das duale n-back-Training nachweislich auch positive Auswirklungen auf andere Hirnaktivitäten. Dieser Effekt wurde durch eine Reihe von wissenschaftlichen Studien bestätigt.

Schweizer Wissenschaftler (um Susanne M. Jaeggi) haben bei gesunden Erwachsenen herausgefunden, dass das Üben anspruchsvoller Denkaufgaben (dual n-back), die das Arbeitsgedächtnis beanspruchen, bei einer täglichen Trainingszeit von 25 Minuten über einen Zeitraum von 8 bis 19 Tagen eine statistisch signifikante Besserung in den Ergebnissen eines Matrixtests, der die fluide Intelligenz misst, bewirkt – im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, jeweils vor und nach dem Training.

Eine unabhängig davon durchgeführte Studie an der University of Technology (Hangzhou, China) hat Jaeggis Ergebnisse bestätigt. Nachdem Studenten ein zehntägiges Trainingsprogramm – basierend auf der dual-n-back-Arbeitsgedächtnistheorie – absolvierten, erzielten sie in Ravens Matrizentest wesentlich bessere Ergebnisse.

Ein blaues Quadrat erscheint in einem 3x3-Raster immer wieder an einer anderen Stelle. Gleichzeitig sagt eine Stimme Buchstaben auf. Ihre Aufgabe ist es, zu merken, wenn die Position des Quadrates und / oder ein Buchstabe beim vorletzten Mal (n=2) gleich war. Ist die Position gleich, drücken Sie den linken Knopf – beim Buchstaben den rechten.

Bei 90% korrekter Antworten steigt jeweils der Schwierigkeitsgrad für den nächsten Block der Trainingseinheit. Vergleichen Sie nun Position und Buchstabe mit dem vorvorletzten Mal (n=3).

Keine Sorge, falls es zu schwierig wird, passt sich das Level ebenfalls automatisch an die aktuelle Leistung an. So trainieren Sie immer mit optimaler Beanspruchung. Viel Erfolg!

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